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　　很多生活细节，只要我们改变一下动作，就可以轻松达到减肥效果。比如刷杯子瘦手臂，反手拿重物提臀瘦手臂，读书收腹减腿法，开门瘦四肢等方法。 　　1、门框斜压收内侧赘肉 　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。 　　时间：左右各3秒钟。 　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。 　　2、刷杯子瘦手臂 　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 　　效果：收紧手臂，紧致乳房。 　　3、反手拿重物提臀瘦手臂 　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。 　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。 　　4、读书收腹减腿法 　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。 　　5、开门瘦四肢 　　方法： 　　a.双手交换做开拉门的动作; 　　b.双脚交换做开拉门的动作。 　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰 　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。 　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。